É sua boa intenção este ano fazer exercícios (mais)? Então, na verdade, você gostaria de mantê-lo ativo. uma vez que você começa a se exercitar, sempre começa com muito bom senso. você está se sentindo amável, compre novas roupas esportivas e estabeleça uma programação para se exercitar algumas vezes por semana. Nas primeiras semanas, você […]

Há uma oportunidade de você simplesmente, como muitas pessoas, desistir após algumas semanas de exercícios. Algo que de fato não é intencional. Afinal, foi sua boa intenção ter uma medida mais saudável, fazer exercícios e perder alguns quilos. Como ter certeza de que você ainda se exercita? Começar um esporte geralmente é fácil, mas mantê-lo […]

Você quer perder peso? Então é provavelmente sua decisão de exercitar duro e tentar treinar cardio. a maioria das pessoas que deseja reduzir o faz. Eles passam horas na esteira, pedalam ou correm alguns quilômetros fora de um dia. Afinal, muitos de nós pensamos que o cardio é o único graças a queimar calorias e […]

A verdade é que você pode comer mais e ainda perder peso Quando você ganha mais massa muscular, seu corpo também usa mais energia. isso sugere que você comerá mais sem ganhar peso. Assim, você comerá a quantidade máxima normalmente e também reduzirá. na verdade, a intenção é que você simplesmente mantenha seus músculos bem, […]

Ao fazer as suas compras em qualquer supermercado, já deve ter reparado que os alimentos frescos e saudáveis têm preço elevado. As pessoas que querem perder peso queixam-se de que as opções alimentares mais baratas não são assim tão saudáveis. Uma massa que pode ser consumida no micro-ondas não custa quase nada em comparação com […]

A menos que tenhamos ficado com alguns milhões, vamos todos passar por um período em que os fundos são curtos, ou praticamente inexistentes. Infelizmente, se estivermos numa relação, os nossos parceiros também vão estar nesse buraco connosco. Mas em vez de olharmos para tudo o que não podemos fazer, uma das melhores formas de uma […]

Uma pessoa que diz não ter uma discussão em nenhum momento da sua relação ou está a mentir, ou felizmente desconhece que um parceiro numa relação não está a ter o mesmo. Qualquer relação saudável terá armadilhas, incluindo argumentos, desde pequenas brigas a filas de discussão (embora esta última não deva acontecer com demasiada frequência). […]

Uma das coisas boas sobre qualquer relação nova ou antiga é a sensação de quando somos capazes de apenas passar tempo ininterrupto com os nossos entes queridos. Não importa se estamos sentados num bar rasca ou a ver televisão. Estamos com eles, e isso é perfeito. Mas é importante respeitar também o facto de que […]

Com cada vez mais pessoas a encontrarem-se através da Internet ou a viajarem mais longe no trabalho, as relações de longa distância já não são tão importantes. Mas, como qualquer relação, elas requerem trabalho para terem êxito, embora em áreas diferentes das suas contrapartidas habituais a tempo inteiro. Há a questão da disciplina ao arranjar […]

Somos abençoados nos dias de hoje com a capacidade de usar a tecnologia moderna de uma forma como nunca antes. De repente, as relações de longa distância são facilitadas por uma videochamada, ou podemos obter uma imagem do WhatsApp para os nossos entes queridos quando estamos a trabalhar a milhares de quilómetros de distância. Mas […]

A par de considerações de senso comum na luta contra o envelhecimento, há também outras coisas que podemos fazer para ajudar a atrasar o relógio. Não estamos a falar de lifting facial ou cirurgia plástica, em vez de muitos remédios naturais que comprovadamente nos mantêm jovens por dentro e por fora. Um dos melhores ajudantes […]

Pergunte a qualquer pessoa mais velha que se arrependeu mais, e o facto de não ter cuidado do seu corpo quando era mais nova, é certo que se caracteriza muito. Os nossos corpos, quando mais novos, são uma máquina bem oleada. E, tal como uma máquina, durará muito mais se deixarmos cair óleo dentro dela […]

É uma coisa tomar medidas para combater fisicamente o envelhecimento e os efeitos do tempo, mas a verdade é que a juventude é também uma construção mental. Todos conhecemos alguém que é mentalmente idoso antes do seu tempo, tal como provavelmente todos conhecemos alguém que é “jovem de espírito”. Uma das melhores formas de lutar […]

Existem algumas coisas que são garantidas neste mundo e uma delas é que todos envelheceremos com o tempo. Embora todos mostremos os sinais de envelhecimento de forma diferente (alguns melhores, outros piores), há algumas coisas que podemos fazer que não requerem intervenção médica e que nos ajudarão a envelhecer melhor. Primeiro, o erro número um […]

Há muitas conjeturas sobre o que funciona e o que não funciona na batalha contra a calvície. É verdade que uma vez que a calvície tenha começado a aparecer e a entrar, é definitivamente mais difícil lutar, e muitas vezes o doente vê-se a recorrer a transplantes capilares ou ‘tampões’. No entanto, existe uma série […]

Muito se falou acerca de cuidar de um couro cabeludo saudável e prevenir a queda de cabelo, mas também há muitas coisas que podemos fazer quando o cabelo começar a desaparecer para encorajar o seu recrescimento. Deve lembrar-se, antes de mais, que o único método cientificamente comprovado de recrescimento de cabelo após o início da […]

Uma pessoa que sofre de calvície de padrão masculino atestará ser um destruidor absoluto de confiança, bem como o que parece ser uma batalha perdida. Cada vez que uma pessoa calva pega no seu cabelo para tentar cobrir uma mancha fina, descobre outra, ou encontra mais cabelos mortos no seu pente do que da última […]

Algumas pessoas dirão que a calvície de padrão masculino é uma eventualidade para todos nós. E embora seja verdade que quase toda a população irá experimentar pelo menos um enfraquecimento do cabelo, se não mesmo uma calvície real, existem forças externas que muitas vezes não pensamos, que tornam a perda de cabelo mais um problema […]

Uma pessoa que tenha ido a um ginásio ou desfrutado de um dia de atividade ao ar livre fez, muito provavelmente, algo que envolveu a elevação do próprio corpo. Mas e se quisermos aquele pontapé extra e nos quisermos habituar a levantar não só nós próprios, mas também peso adicional? Uma das formas mais simples […]

A elevação do corpo é tradicionalmente pensada como algo que anda de mãos dadas com o ar livre. Graças à emoção que proporciona, é definitivamente mais popular entre os exploradores e os que procuram excitação, mas para uma abordagem mais baseada na utilidade, o levantamento do corpo no ginásio dá-nos a oportunidade de desenvolver a […]

Embora o que os que procuram emoção possam dizer, não é realmente necessário escalar o topo de uma cadeia de montanhas para apreciar verdadeiramente a elevação do próprio corpo. Claro que, se quiser uma vista agradável para olhar para o exterior enquanto se felicita, então é perfeito. Mas as localizações urbanas e rurais oferecem o […]

Elevar e o corpo e escalar não tem de ser só para os que têm uma grande massa muscular ou para os que têm um grande saldo bancário. É verdade, um corpo muscular poderá puxar mais, e o equipamento de escalada e elevação pode ser caro, mas isso só se quisermos transformá-lo numa atividade dispendiosa. […]

Há obviamente muitas coisas que fazemos nas férias que tomamos como garantidas, tais como caminhar, nadar ou escalar montanhas; são tudo coisas que sabemos que nos mantêm em forma, mas por vezes é importante e agradável misturar um pouco as coisas. Isto não só mantém a nossa mente virada, como também aumenta a probabilidade de […]

Quer esteja em casa ou de férias, a menos que tenhamos um contingente pronto de amigos e familiares a partilhar os nossos objetivos de fitness e exercício, manter-se em forma pode ser uma experiência solitária. As férias são supostamente um tempo para relaxar e desfrutar da companhia de outros. Para os entusiastas de exercício, isto […]

As férias devem ser um tempo para relaxar mas ao mesmo tempo são também um tempo em que normalmente comemos mais, bebemos mais e em que os nossos regimes de contagem calorias e de exercício vacilam. No entanto, não queremos estar atolados nas nossas férias com a preocupação de conseguir algum tipo de equilíbrio onde […]

Se decidirmos colocar os pés em frente à televisão durante uma semana, ou fazer uma caminhada de sete dias pelos picos e colinas do país, todos temos opiniões diferentes sobre se as férias são ou não a melhor altura para tentar manter a forma. Mas a melhor maneira de fazer exercício durante as férias é […]

Não há nada mais frustrante do que passar horas no ginásio, completando tantos ou até mais circuitos do que planeámos, e depois arruinar o nosso regime de saúde e aptidão física, deitando a nossa dieta saudável a perder. De facto, diz-se frequentemente, e é em grande parte verdade, que a condição física e a dieta […]

É infelizmente demasiado fácil, numa vida agitada, dar prioridade a outras coisas sobre a nossa condição física, e muitas vezes isto é com boa razão. O bem-estar da nossa família, por exemplo, vai ser sempre mais importante do que ter tempo no ginásio. No entanto, há também coisas nas nossas vidas que precisavam de ser […]

Nenhum entusiasta do exercício pode dizer honestamente que sempre fizeram exatamente o que se propuseram a fazer no seu treino. Prometemos a nós próprios e aos nossos, e pelo menos uma vez na nossa vida teremos desistido após meia hora ou menos. Por vezes, isto é por uma razão legítima, mas muitas vezes é porque […]

Todos, sem exceção, tiveram tempo na sua vida quando planearam fazer algo ativo, apenas para se encontrarem incrivelmente cansados e não conseguirem ou não quiserem avançar com ele quando chegar a altura. Quer seja um dia difícil no trabalho, cansaço após uma longa viagem ou o cansaço de correr atrás das crianças, é fácil pensar […]

Gastar dinheiro em equipamento caro, em ginásios e health clubs e em todas as aplicações de canto e dança é ótimo, mas apenas se tivermos o rendimento disponível. Não há necessidade, especialmente se não pudermos gastar o dinheiro, de gastar centenas ou mesmo milhares para nos mantermos em forma. É algo que nos pode chegar […]

Pergunte a qualquer pessoa numa viagem de exercício e dir-lhe-à que pode ser uma experiência muito solitária. Não só é difícil encontrar alguém que queira ficar em forma e seja capaz de o fazer com a mesma regularidade e intensidade, mas mesmo quando estamos rodeados de pessoas no ginásio ou num parque, estamos muito sozinhos. […]

Há um erro fácil de cometer na condição física que é focalizar mais o exercício muscular sobre a condição cardiovascular, ou vice-versa, o que leva a um resultado final indesejado, ou mais frequentemente, a nenhum resultado, porque um regime não foi seguido corretamente. Para este fim, é importante para qualquer entusiasta da condição física em […]

No mundo atual do trabalho, família e compromissos sociais, é demasiado fácil esquecer ou negligenciar conscientemente a nossa condição física. Isto cria um precedente perigoso. Quanto mais depressa e mais tempo adotarmos esta estratégia, mais fácil será continuar a fazê-lo e mais difícil será recomeçar. Além disso, estamos a colocar a nossa saúde em segundo […]

Quando se trata de usar um guarda-roupa de Inverno ou de Verão, demasiadas pessoas ficam atoladas a procurar a estação do ano certa. Isto é contraproducente a muitos níveis. Em primeiro lugar, só se consegue desfrutar das grandes coisas no guarda-roupa durante uma pequena parte do ano. Em segundo lugar, é realmente caro trocar continuamente […]

Existem duas escolas de pensamento claramente separadas quando se trata de moda. Alguns gostam de usar marcas desportivas e de moda, criando um aspeto casual, divertido mas em última análise menos elegante, enquanto outros preferem o trabalho dos estilistas de moda para fazer uma afirmação elegante, de classe mas definitivamente mais formal. A verdade é […]

Não há nada pior quando se vê alguém que parece demasiado velho para as roupas que está a usar. Isto é porque simplesmente não o fizeram corretamente. Feito corretamente, qualquer pessoa, independentemente da sua idade, pode assumir com sucesso um look novo ou velho e fazê-lo parecer sem esforço. E sejamos realistas; o sexo oposto […]

Observe as ligações entre o vestuário de trabalho e a moda e verá muito rapidamente que os dois estão indissociavelmente ligados. Além disso, o aspeto robusto do vestuário de trabalho foi sempre considerado atrativo para o sexo oposto. Não estamos a falar de calças de ganga sujas, botas cobertas de pó e um chapéu duro. […]

Pergunte a qualquer mulher aquilo que ela considera atraente num homem, e independentemente das qualidades superficiais ou iluminadas que menciona, uma das coisas que nunca mudará para uma mulher é a importância do sentido de estilo de um homem. Mas ao dirigir-se a qualquer boutique de moda as etiquetas de preço elevado são o suficiente […]

Vamos ser justos. Quando vamos de férias, não é para duplicar o exercício ou duas vezes experimentar a gama de alimentos saudáveis locais. Se servem para alguma coisa, é atirar a nossa rotina diária para o lado e simplesmente relaxar durante duas semanas. Mas há muitas maneiras de realmente perder gordura nas férias enquanto desfrutamos […]

É importante lembrar que a dieta é apenas um componente de um objetivo maior de queima de gordura. É verdade, observar os nossos alimentos e bebidas é importante, mas também o é complementar essa astúcia com exercício. Muitas pessoas vão ao ginásio ou fazem exercício em casa com a intenção de simplesmente manter o seu […]

Esqueça gastar uma fortuna em chá verde ou grãos de café verde, há muitas maneiras de queimar gordura sem ter de pôr os pés dentro de uma loja de alimentos saudáveis. Na realidade, o chá verde e os grãos de café verde não são, em si mesmos, demasiado caros. Os supermercados étnicos vendem frequentemente os […]

A fim de queimar ativamente gordura em vez de apenas visar a perda geral de peso, é fácil ser arrastado para a armadilha da compra de suplementos ou cafés manufaturados que afirmam ter qualidades de queima de gordura. É possível, mas o mesmo acontece com muitos alimentos diferentes que podemos comer todos os dias, mantendo […]

Ao observar as prateleiras de qualquer supermercado, é fácil assustar-se com o preço elevado dos alimentos saudáveis. De facto, uma das principais queixas das pessoas com excesso de peso é que as opções baratas são frequentemente as menos saudáveis. Um hambúrguer de micro-ondas não custa praticamente nada, enquanto que uma salada verde energética é cerca […]

Para alguns de nós, trabalhar em casa ou ficar em casa para cuidar da família parece ser um cenário ideal. Sem deslocações, intrigas de escritório e a possibilidade de andar em calções e T-shirt todo o dia, se quisermos. Mas é também uma forma garantida de ganhar peso se não formos cuidadosos e disciplinados. A […]

Treinar é bom, e é ótimo se tivermos tempo durante o dia para encaixar um regime de perda de peso. Contudo, o triste facto é que a maioria de nós não o faz, e a nossa rotina de manter a forma é muitas vezes relegada para antes ou depois do trabalho. Tendo isso em mente, […]

Vemos muitos anúncios a defender a perda de peso e isso é por uma boa razão. Estatisticamente, as pessoas com excesso de peso irão sofrer outros problemas, tais como problemas cardíacos, cancro e risco de AVC, mais do que a média das pessoas. Além disso, não há realmente confiança e conforto em situações de excesso […]

A prevenção de gordura numa dieta de construção muscular é algo que precisa de ser medido e sensato. Apesar da noção bastante estranha, a gordura ainda é de facto essencial em qualquer regime de condição física. Afinal de contas, os nossos corpos, independentemente da sua forma, ainda dependem dela para desempenhar funções essenciais. No entanto, […]

Os entusiastas do Exercício seguirão frequentemente uma dieta rica em proteínas e evitarão qualquer tipo de adições não naturais às suas dietas. Outros entusiastas da formação de músculo confiarão em suplementos a fim de obter a sua massa muscular. A principal razão por detrás disto é o tempo e o esforço; é certo que é […]

Tão importante como o que comemos todos os dias é a frequência com que comemos e a forma como os alimentos são preparados. Isto é especialmente importante para quem procura ganhar músculo. O exercício, treinar e uma boa dieta estão inextricavelmente ligados; cada peça faz parte de um plano maior, e se uma área for […]

Já todos vimos os entusiastas do exercício a entrar e a sair das lojas com um monte de batidos de proteínas e alimentos energéticos escondidos debaixo dos seus braços. E é definitivamente verdade que a dieta é uma parte integrante da boa condição física. Afinal, não vale a pena passar horas no ginásio e depois […]

Para alguém que procure aumentar o volume e desenvolver músculo, ou no mínimo desenvolver mais tónus e massa de forma saudável do que tem atualmente, a parte importante é reconhecer e trabalhar em torno do facto de que é necessário um aumento a longo do tempo. E por uma boa razão. Em primeiro lugar, a […]

A ida ao ginásio é uma tarefa de teste para muitas pessoas. A capacidade de a encaixar em torno do trabalho, da vida pessoal e tudo o resto que vem com a vida real pode ser uma tarefa difícil, e quando conseguimos, ou é muitas vezes limitada no tempo ou encurtada devido aos outros compromissos […]

Todos nós fomos ao ginásio e vimos aquela pessoa que se esqueceu do dia da perna, e provavelmente todos nós brincámos com isso. Mas a verdade é que muitas vezes negligenciamos as nossas metades inferiores quando vamos treinar. E é fácil de ver porquê. Aspiramos a ter abdominais planos, Peitorais salientes e bíceps construídos, uma […]

Um six-pack e um conjunto saliente de Peitorais parece fazer parte do corpo ideal, mas para a maioria dos homens, também parece um objetivo inatingível. A verdade é que, na realidade, é bastante fácil realizar o trabalho necessário para ajudar a construir e desenvolver esses músculos. Mesmo apenas alguns minutos por dia irão ajudar a […]